基礎代謝について
効率よくダイエットするには、基礎代謝を高めておくことが大切です。 基礎代謝を高めるためには、筋肉を鍛える無酸素運動が必要になります。 短距離走など、瞬間的な運動が無酸素運動ですが、お家で簡単にできる無酸素運動にダンベル体・・・
人間は寒さを感じると、体に溜めたエネルギーを燃やして体温を上げます。 この時使われるエネルギーも基礎代謝です。 冷え性で体温を上げられない人は、基礎代謝の低い人であると言えるのですね。 私達の体には、白色脂肪細胞と褐色脂・・・
エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。 この細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、ダイエット効果につながります。 褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激してやり、褐色・・・
肥満の原因には色々な事が考えられますが、遺伝によるものが30％、生活環境によるものが70％程度であると言われています。 食生活や運動不足など、肥満になりやすい生活環境は分かりやすいですが、遺伝によるものが30％もあるなん・・・
ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動も大切ですが、脂肪を燃焼させやすい体作りも大切です。 脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝をアップさせることが一番です。 私達が普段口にする飲み物にも、基礎代謝をアップさせ・・・
冷え性は多くの女性が持っている悩みだと思いますが、体温が低下すると基礎代謝が減少して太りやすい体になってしまいます。 普段の食事で冷え性を解消し、基礎代謝をアップして太りにくい体作りをしましょう。 体を温める食べ物や飲み・・・
冬は冷え性の人には辛い季節ですよね。 体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。 冬になると指先が切れてしまう人も、自分では実感していなくても実は冷え性の予備軍だそうですよ。 冷え性を解消するには、体・・・
基礎代謝が高くなると消費エネルギーが増えて、ダイエットにとても効果的です。 運動して筋肉量を増やせば基礎代謝も増えますが、その他にも基礎代謝を増やす方法は色々あります。 体温を上げるのも良い方法です。 体が冷えていると、・・・
ダイエットには基礎代謝を上げることが一番だと言われていますね。 基礎代謝を上げる方法は色々ありますが、その中の１つに半身浴があります。 半身浴は、長くお風呂に入っていた方が効果的で、少なくとも20分は入っていた方が良いで・・・
基礎代謝を高めるのに、お風呂に入ることは簡単で良い方法です。 その中でも、良く耳にする「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だと言われていますが、半身浴は、短くても20分程度はお風呂につかっていなければいけません・・・
基礎代謝を簡単に高める方法に、入浴があります。 中でも半身浴は効果的だと言われていますね。 その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。 入・・・
基礎代謝を上げるには筋力トレーニングが良い、と言われていますが、筋肉について、よく知らない人も多いのではないでしょうか。 私達の体の筋肉は、白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との２種類に分けられます。 白筋は、体の表面に・・・
筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がり、ダイエットにつながると言われていますが、筋肉を鍛えてムキムキになってしまったらどうしよう・・・なんて心配してしまう女性も多いのではないでしょうか。 確かに腕や足が筋肉質になると、やっぱり女・・・
運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の２種類あります。 どちらも、ダイエットのためには必要な運動なのですが、それぞれどのような特徴があるのでしょう。 有酸素運動は、体脂肪を燃やす運動です。 継続的に、十分な呼吸を確保し・・・
ダイエットに重要な基礎代謝は、体を温めるとアップします。 半身浴や反復浴など、簡単で効率よく基礎代謝をアップさせる方法として知られていますが、最近では「岩盤浴」も人気がありますよね。 岩盤浴は、半身浴や反復浴のように、お・・・
